Así entrena Dolph Lungren ‘El Ruso’ de Rocky IV
El señor Lungren, en su edad actual, sabe que no todos contamos con un gimnasio profesional en casa, por eso sus recomendaciones se basan en 5 ejercicios de peso corporal básicos, pero efectivos.
- Lagartijas (push ups)
- Crunches con elevación de piernas
- Climbers
- Squats kings con patada
- Back lifts
Las 5 rondas no incluyen repeticiones específicas. Lungren recomienda que hagas todas las repeticiones que puedas de cada ejercicio por 30 segundos. Descanses un minuto al terminar la ronda y empieces de nuevo.
Según sus cálculos, deberás terminar en 17 minutos.
Con información y foto de www.menshealthlatam.com
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