Oct 20, 2022
Abdomen, barriga, tripa, vientre… Esta parte del cuerpo presenta básicamente dos problemáticas:
¿Resultado? Suele acumular grasa y tiene tendencia a la flacidez. Por eso perder barriga es la obsesión de muchos, sin distinción de sexos, y los ejercicios para conseguirlo son lo más demandado en gimnasios y lo que más se solicita a un entrenador personal.
Dicho esto, y sin perder de vista la necesidad de hacer dieta (equilibrada y controlada), el ejercicio sí nos puede ayudar a quemar grasa porque implica un gasto energético y, sobre todo, favorece el desarrollo muscular.
Esta es la selección de ejercicios de Martín Giachetta para fortalecer la musculatura abdominal y reducir barriga.
Podría traducirse por «incorporarse» y son los abdominales más conocidos y seguramente de los más eficaces.
Se trata de otro de los ejercicios más sencillos y efectivos para fortalecer el abdomen.
Con este ejercicio trabajas los abdominales oblicuos, frontales, cuádriceps y glúteos.
Este ejercicio trabaja abdomen y piernas.
Un movimiento muy útil para fortalecer la faja abdominal.
Fortalece el abdomen inferior.
La plancha o plack en inglés es un ejercicio muy completo porque, además de ayudar a tener un abdomen de acero, en un solo gesto tonifica muchos grupos musculares.
Los ejercicios con fitball trabajan también el equilibrio.
Martín Giachetta aconseja hacer 3 o 4 series de 15 o 20 repeticiones de los ejercicios anteriores, pero no es necesario hacerlos todos.
Podemos elegir 3 o 4 y alternarlos con ejercicios que trabajen otros grupos musculares.
«Lo ideal es trabajar el cuerpo de forma generalizada. No tiene ningún sentido tener un abdomen duro y unos brazos delgaditos. Si nos dedicamos a trabajar solo el abdomen, probablemente la musculatura que obtengamos resulte desproporcionada con la del resto del cuerpo», aclara el entrenador.
Y, obviamente, es muy importante dejarse asesorar por un preparador físico que sabrá la rutina que más nos conviene en función de nuestra condición física.
Artículo tomado de: www.sabervivirtv.com
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